Bệnh đau khớp do thoái hóa thường có diễn biến tăng nặng khi thời tiết chuyển mùa và đặc biệt nghiêm trọng vào mùa lạnh. Lý do vì sao mùa lạnh lại khiến khớp đau hơn, có cách nào làm giảm cơn đau khớp này hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời qua nội dung dưới đây.

Theo phản ánh của các bệnh nhân viêm khớp về sự tăng nặng của các cơn đau vào mùa lạnh các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và tìm thấy sự liên quan giữa thời tiết và bệnh viêm khớp. Nghiên cứu từ Đại học Tufts cho thấy sự thay đổi áp suất khí quyển làm cho các cơn đau đầu gối ở những người bị viêm khớp tồi tệ hơn, bởi nhiệt độ lạnh hơn có thể gây ra những thay đổi độ nhớt của dịch khớp gây ra cơn đau. Nhưng dù cho đau khớp vì bất kì nguyên nhân gì hay nó có ảnh hưởng của yếu tố thời tiết mà đau thêm hay không thì người bệnh đều muốn tìm cách để giảm đau, điều trị thoái hóa khớp triệt để. Thoái hóa khớp là bệnh tuổi già nên nó không thể được chữa khỏi mà chỉ có thể làm chậm và làm giảm đi mà thôi. 3 cách mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau khớp vào mùa lạnh.

Ăn uống phù hợp 

Các chuyên gia về xương khớp đã đưa ra lời khuyên rằng những loại thực phẩm giàu omega-3, các loại vitamin C, D sẽ giúp cải thiện tình trạng đau cứng khớp. Thực phẩm giàu omega-3 thường có trong loại rau lá xanh đậm như rau bina, rau cải xoăn, các loại hạt và ở cá hồi. Omega-3 giúp dập tắt tình trạng viêm và đau đớn ở các khớp. Cam, ớt đỏ, cà chua, ổi và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C khác cũng có thể giúp giảm triệu chứng đau khớp do thoái hóa này. Vitamin C giúp hỗ trợ ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau trong trường hợp viêm khớp. 

Lưu ý: Mặc dù là cùng loại axit béo giống omega-3 nhưng omega-6 lại được chứng minh là có thể gây ra đau đớn hơn cho các khớp bị viêm, thoái hóa. 

Các chất bổ sung

Ngoài ra hãy chắc chắn bổ sung nhiều vitamin D (từ ​​ánh sáng mặt trời) để giúp giữ cho xương của bạn mạnh mẽ và ngăn ngừa đau khớp. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp bổ sung collagen type 2, Acid Hyaluronic, Glucosamine sulfat vì đây là các chất chủ yếu để tái tạo lại sụn khớp, bổ sung dịch khớp, tăng cường sức khỏe cho xương khớp. 

Tăng cường vận động 

Một lý do thời tiết lạnh liên quan đến đau khớp là do chúng ta ít làm việc và vận động dưới trời lạnh và ẩm ướt. Một nghiên cứu gần đây của người cao tuổi Chicago cho thấy, những bệnh nhân bị viêm khớp thường là do ít vận động trong những ngày lạnh hơn các nhóm khác. Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương của bạn để ngăn chặn cơn đau.
Chỉ cần chọn cách di chuyển và một số bài tập nhẹ nhàng trong nhà là đã có thể có tác động dễ dàng trên khớp của bạn, ví dụ như đi bộ, tập yoga.