Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống là do viêm nhiễm, vận động sai tư thế hoặc do thường xuyên phải mang vác vật nặng… Nhưng nguyên nhân thường gặp nhất là do loãng xương vì thiếu Canxi. Vì vậy bệnh thoái hóa cột sống thường gặp ở độ tuổi ngoài 40 đặc biệt là phụ nữ. Bài viết xin giới thiệu một số loại thực phẩm giàu Canxi và các vi chất cần thiết cho người bị thoái hóa cột sống.

+ Sữa và các chế phẩm từ sữa: đây là nguồn có nhiều Canxi mà cơ thể dễ hấp thu nhất 

+ Các loại rau xanh như rau cải bắp, súp lơ, khoai tây, cà rốt… rất giàu Canxi và Vitamin

Canh xương khoai tây - cà rốt

+ Các loại thủy sản như: tôm, cua, hàu, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương. 

+ Các viên uống bổ sung Canxi cũng cần được quan tâm nếu thực đơn hàng ngày không bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết. 

+ Đậu nành không chứa nhiều Canxi nhưng lại là thực phẩm giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng như sữa đậu nành hay đậu phụ được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày

+ Bổ sung Vitamin và vi chất khác cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt và kẽm như: bí ngô, nho, thịt bò, thịt nạc, ngũ cốc…

Không giống như thuốc men, các chất bổ sung không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Hãy bổ sung các vi chất cần thiết để phòng ngừa thoái hóa cột sống ngay hôm nay