Thực đơn cho người thoái hóa cột sống
Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống là do viêm nhiễm, vận động sai tư thế hoặc do thường xuyên phải mang vác vật nặng… Nhưng nguyên nhân thường gặp nhất là do loãng xương vì thiếu Canxi. Vì vậy bệnh thoái hóa cột sống thường gặp ở độ tuổi ngoài 40 đặc biệt là phụ nữ. Bài viết xin giới thiệu một số loại thực phẩm giàu Canxi và các vi chất cần thiết cho người bị thoái hóa cột sống.
+ Sữa và các chế phẩm từ sữa: đây là nguồn có nhiều Canxi mà cơ thể dễ hấp thu nhất
+ Các loại rau xanh như rau cải bắp, súp lơ, khoai tây, cà rốt… rất giàu Canxi và Vitamin
Canh xương khoai tây - cà rốt
+ Các loại thủy sản như: tôm, cua, hàu, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương.
+ Các viên uống bổ sung Canxi cũng cần được quan tâm nếu thực đơn hàng ngày không bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết.
+ Đậu nành không chứa nhiều Canxi nhưng lại là thực phẩm giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng như sữa đậu nành hay đậu phụ được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày
+ Bổ sung Vitamin và vi chất khác cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt và kẽm như: bí ngô, nho, thịt bò, thịt nạc, ngũ cốc…
Không giống như thuốc men, các chất bổ sung không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Hãy bổ sung các vi chất cần thiết để phòng ngừa thoái hóa cột sống ngay hôm nay
Các tin tức khác:
- Cách cải thiện đau khớp mùa lạnh
- Điều cần làm khi viêm khớp gối
- Dấu hiệu thoái hóa cột sống và nguyên nhân gây bệnh
- Bài tập chữa đau lưng do thoái hóa cột sống
- Hội chứng biểu hiện thoái hóa đốt sống cổ
- Phân biệt chứng thoái hóa khớp và viêm khớp
- Cách phòng tránh bệnh viêm khớp
- Tìm hiểu chứng thoái hóa khớp gối
- Phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối
- Các bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống
Bài Viết Được Quan Tâm
- Thoái hóa khớp gối Thoái hóa cột sống Thoái hóa đốt sống cổ
- Chữa thoái hóa đốt sống cổ Điều trị thoái hóa khớp gối Thuốc chữa thoái hóa đốt sống
- Cách chữa thoái hóa khớp gối Thoái hóa khớp cổ tay Thoái hóa khớp
- Thoái hóa khớp háng Đau đốt sống cổ Bệnh gai cột sống
- Thuốc chữa khớp gối Điều trị thoái hóa cột sống Viêm khớp cổ tay